post

IJzersterk team van STC De Rijnstreek klaar voor de Andries Kwikbokaal

De Andries Kwikbokaal is de interclub wedstrijd van het district Sassenheim, Vrijdag 13 maart aanstaande strijden alle clubs voor de prestigieuze bokaal. STC De Rijnstreek zet dit jaar een ijzersterk team klaar!

Als relatieve nieuwkomer binnen het district heeft de Alphense vereniging geen traditie met deze wedstrijd. Toch lukte het de verenging al twee keer eerder het podium te bereiken. Echter door een beperkt deelnemersveld haalden we voorgaande jaren niet de hoogste trede.

“Met het team dat er nu staat, met veel sterke rijders en rijdsters en vertegenwoordiging in alle categorieen, zullen we zeker een poging doen om de bokaal naar binnen te halen”, aldus voorzitter Bart de Vries. “De concurrentie is echter groot en uiteindelijk gaat het naast de eer natuurlijk om het plezier”.

Vrijdag 13 maart om 18:00 uur start de wedstrijd en na de tweede helft, die om 20:00 uur begint zullen we zien wie er dit jaar met de prijs vandoor gaat. Nog ongeacht de winst zal de Alphense vereniging zich van zijn beste kant laten zien.

post

Daan Spruit vierde op NK Sprint!

Daan Spruit, rijdend voor het RTC ZuidWest reed gisteren in Amsterdam naar twee nieuwe PR’s, een tweede (zilveren) plaats op de 500 meter en uiteindelijk de vierde plaats op het toernooi!

Twee nieuwe clubrecords!
In barre omstandigheden, op een buitenbaan, wist Daan op de 100 meter zijn eerste nieuwe record te zetten. 0:10,46 stond er op de klokken en dat was voor Daan een nieuw PR en gezien zijn plek op de lijst ook meteen een nieuw clubrecord.

Even later was het tijd voor de 300 meter en ook nu wist Daan een nieuw PR en dus clubrecord te vestigen: 0:24,58!

Zilver!
Op de 500 meter stond voor Daan al een scherpe tijd op de lijst van clubrecords. Bij de wedstrijd in Amsterdam zat er net geen verbetering in maar eindigde hij wel met 0:37,96. Goed voor een tweede plek op deze afstand!

Wie is wie?

Recent hebben we met alle trainers (en bestuursleden), hier is echter enige overlap…. foto’s gemaakt. Zo weet een ieder wie er nou bedoeld wordt met… die trainer van me, ja die met dat blauwe jasje, euh op schaatsen en met helm… In onderstaand overzicht proberen we jullie een beetje te helpen!

Maandthema November

De maand november is het thema: Coördinatie / balans

Coördinatie is het samenwerken van hersenen en spieren(groepen) om tot een gewenste beweging te komen. De bedoeling is dat de beweging soepel verloopt om zo min mogelijk energie te gebruiken.
Coördinatie is een van de 5 grond motorische eigenschappen naast kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en snelheid. Deze 5 eigenschappen vormen samen het prestatie vermogen van een lichaam.

Een goede coördinatie/ balans zorgt voor rust op de schaats en rust is essentieel voor een goede techniek.

Balansoefeningen zijn een doel op zich. En omdat balansoefeningen zich goed laten combineren met het aanleren van verschillende lichaamshoudingen tijdens de schaatsslag, besteden we binnen dit thema ook aandacht aan de schaatshouding op het rechte eind.

 

Niveau 2

Balans

  •  het kind is ijsvrij heeft geen angst om te vallen.
  • het kind schaatst 15 meter zonder te vallen, zonder enig hulpmiddel of steun.
  • het kind kan na 5 meter aanschaatsen, gecontroleerd op het achterwerk vallen en weer opstaan door – zich klein te maken met kin op de borst
    •  handen van het ijs, dichtbij het lichaam
    •  schaatsen laag te houden
    •  opstaan zonder hulp via de hand-knie stand

Houding

  •  het kind kan 5 meter aanschaatsen , 5 meter op 2 benen in een apenhouding.

Aandachtspunt: – Schaatsen parallel

 

Niveau 3 

Balans

  •  Het kind kan na 5 meter aanschaatsen, 10 meter op één been in een apenhouding

Aandachtspunten:

  •  – recht op de schaats
  •  – linker – en rechterbeen 

Houding

  • na 5 meter aanschaatsen, 10 meter glijden op twee benen in een apenhouding

Aandachtspunt: – recht op schaats

 

Niveau 4

Balans

  •  het kind schaats 5 meter in de schaatshouding ( tot de pylon) en tilt tot de volgende pylon ( na 5 meter) één been op en glijdt op het andere been. Bij de volgende pylon  (na 5 meter) wisselt het kind van been. Totaal wordt er 25 meter afgelegd.

Aandachtspunten:

  •  het been dat opgetild wordt hangt naar achter in een ontspannen houding.
  •  de rug is bol en het gewicht zit zo veel mogelijk achterop
  •  houding, kniehoeken 120 graden en bolle rug
  •  recht op de schaatsen
  •  linker- en rechterbeen

 

Niveau 5 

Balans

  •  Het kind kan na 10 meter op de schaats aanschaatsen, 15 meter op één been in de schaatshouding ( kniehoek 120 graden) glijden.
  •  Lange stand; 10 meter aanschaatsen met 2 schaatsen op één lijn.(lange stand),  10 meter glijden in de schaatshouding  ( kniehoek 120 gr) met het gewicht op het achterste been

Aandachtspunt – het achterste been is gebogen, het voorste been enigszins gestrekt.

Houding

  •  Het kind kan één ronde in de schaatshouding ( kniehoek) 120 graden schaatsen,  waarbij hij naar voren kijkt en een armzwaai naar voren langs het lichaam maakt.

Aandachtspunt: – armzwaai met de duim omhoog en achter de duim naar beneden.

 

Niveau 6

Balans

  •  10 meter aanschaatsen, 20 meter in de schaatshouding(kniehoek 120 gr) glijden op één been met de handen op de rug recht op de schaats.
  •  Lange stand; 10 meter aanschaatsen, 15 meter in de schaarhouding (kniehoek 120  graden) glijden op een been met de handen op de rug en recht op de schaatsen.

 

Niveau 7

Balans

  • Glijden op één been; 10 meter aanschaatsen, 20 meter in de schaatshouding (kniehoek tussen de 90 en 100 graden) glijden op een been met de handen op de rug en recht op de schaats.

Aandachtspunt: linker- en rechterbeen

  •  Lange stand; 10 meter aanschaatsen, 20 meter in de schaatshouding (kniehoek 90-100 graden) glijden met de schaatsen op één lijn met de handen op de rug en recht op de schaats.

Aandachtspunt: Gewicht op het achterste been.

 

Veel trainingsplezier!

Wendy, Cock, Ton en Cathrien


 

Maandthema Oktober

De maand oktober is het thema: Houding

De Schaatshouding wordt bepaald door de positie van de romp, het bekken en het standbeen .

Positie van de romp: De romp wijst naar het ijs, hoofd is in het verlengde van de romp en de schouders zijn ontspannen.
Positie van het bekken: het stuitje wijst naar beneden, bekken/ het achterwerk is “onder” de romp.
Positie van het standbeen: knie zover mogelijk naar voren.

Een goede basis voor de schaatshouding wordt gelegd door eerst de romp voorover te buigen en dan het stuitje naar beneden te laten wijzen. (bekken achterover kantelen)Door het stuitje naar beneden te laten wijzen worden de knieën naar voren gedrukt, wordt de hoek in het enkelgewricht kleiner en spannen spieren zich aan die voor druk op de afzetschaats zorgen.

Hieronder volgt de opbouw per niveau en wat extra oefeningen. Het desbetreffende niveau is behaald als onderstaande bereikt is.

  • Niveau 2 Glijden op 2 benen (5 meter) in een apenhouding,
    aandachtspunt: Schaatsen parallel
  • Niveau 3 5 Meter aanschaatsen en 10 meter op 2 benen in de apenhouding.
    aandachtspunt: recht op de schaatsen
  • Niveau 4 In de schaatshouding schaatsen (kniehoek 120 gr) en naar voren kijken. 
    aandachtspunt: houding (kniehoek) vasthouden tijdens het schaatsen
  • Niveau 5 Een ronde kunnen schaatsen in de schaatshouding (kniehoek 120 gr), waarbij het kind naar voren kijkt en een armzwaai naar vorenlangs het lichaam maakt.
    aandachtspunt: armzwaai met voor de duim omhoog en achter de duim naar  beneden
  • Niveau 6 Totaalbeeld. Het kind kan 100 meter schaatsen met een kniehoek van 90-100 gr en de romp horizontaal.
    aandachtpunt: hoofd houding, kijken door de wekbrauwen.
  • Niveau 7 Totaalbeeld. 400 Meter schaatsen in de schaarshouding (kniehoek 90-100 gr) met de romp horizontaal, twee armen op de rug, een ontspannen armzwaai in de bocht en een juiste hoofdhouding.
    aandachtspunten: houding hoofd: kijken door de wenkbrauw, blik 10 m voorwaarts gericht.

Aanvullende oefeningen

  • Niveau 1 -4 
    Handen op de knieën en elkaar voort laten duwen
    Ellebogen op de knieën.
    Grond aantikken
    Eventueel onder een boog door
  • Niveau 5-7 
    Ellebogen op de knieën
    Handen op de kuiten handen op de enkels.
    Eventueel onder een boog door.
    Tennisbal tussen buik en bovenbeen klemmen 
    Tennis bal in de knieholte klemmen,

Oefeningen die hier goed bij passen is proberen de romp niet te bewegen.
Schouders horizontaal en in één lijn met de heupen. (Geen schouder inzet voor).

  • Niveau 5,6 en 7
    Het schaatsen met de handen als een vis recht voor je. De handen blijven in de lijn recht vooruit, de handen bewegen niet mee met de schouders van links naar  rechts. Hierdoor wordt het kind gedwongen de schouders minder te bewegen en de schaatsinzet vanuit de heupen en benen te starten.
  • Niveau 2 tot en met 7 
    Stok vasthouden en een ring over de grond in een rechte lijn naar voren duwen
    Iemand voort duwen de achterste doet de oefening. De voorste let op de juiste houding

Veel trainings plezier!

Wendy, Cock, Ton en Cathrien


 

post

Vaardigheidspaspoort

Dit jaar introduceren we het vaardigheidspaspoort van de KNSB voor onze jeugd in Leiden.VaardigheidsPaspoort

Voor de KNSB vervangt dit het bestaande schaatsdiploma. Wij doen dat voorlopig nog niet. We zien het vaardigheidspaspoort als aanvulling op het schaatsdiploma. Het vaardigheidspaspoort is voor ons primair gericht op schaatsen maar kan ook gebruikt worden in combinatie met InLine skaten.

Onze trainers en begeleiders worden momenteel voorbereid op het gebruik van het paspoort. Na de herfstvakantie gaan we er ook echt mee beginnen. Wat merken de kinderen hiervan? Vooralsnog niet veel. In feite gaat het vaardigheidspaspoort in op de oefeningen die we toch al doen met de kinderen. Wel zal het af en toe zo zijn dat een trainer of begeleider aantekeningen maakt om te bekijken hoe het staat met de vorderingen van de pupil.

Aan het einde van het seizoen zal definitief bekeken worden welk niveau de pupil heeft behaald. Dit zal dan samen met het schaatsdiploma worden bekend gemaakt / uitgereikt.

Een vaardigheidspaspoort is er niet voor één jaar, er zijn diverse niveaus te behalen en de meeste kinderen zullen voor hun twaalfde of dertiende jaar nog niet uitgeleerd zijn.

Meer informatie over het vaardigheidspaspoort is onder andere te vinden op: http://schaatsen.nl/kpnjuniorschaatsclub/vaardigheidspaspoort. Hier staan ook bijzonder nuttige fimpjes die bovendien een prima voorstelling geven van de verschillende niveaus. Geen zin om te lezen maar meteen kijken? Dat kan! Hieronder staan alle filmpjes van de diverse niveaus.

 

Niveau 2

Op dit niveau leer je balans te vinden op je schaatsen. Ook leer je starten, remmen en naar de zijkant afzetten. Ook leer je veilig vallen en opstaan. Bij het inline-skaten leer je zonder angst te rijden en zonder steun te rollen. Daarnaast leer je veilig vallen en opstaan, een goede basishouding, remmen en een zijwaartse afzet.

 

Niveau 3

Op dit niveau ga je een stapje verder. Je leert glijden op één been en recht op je schaatsen staan. Je leer ook nog beter starten en remmen en afzetten. Op de inline-skates ga je op niveau 3 aan de slag met het rijden op één been en rechtstaan op je inline-skate. Net als op het ijs leer je op dit niveau ook beter starten en afzetten.

 

Niveau 4

Op dit niveau ga je nog verder met wat je op niveau 3 geleerd hebt. Je leert nog beter op één been glijden en starten. Ook leer je een andere manier om te remmen. Ook op het rechte eind leer je nog meer techniek en je leert om door de bocht te gaan. Op de inline-skates leer je ook om verder te gaan met het rijden op één been. Daarnaast is er veel aandacht voor de start en het remmen. Ook ga je aan de slag met de afzet en het rijden van de bocht.

 

Niveau 5

Op dit niveau ligt de nadruk op je houding. Dat geldt voor het schaatsen op één been, op het rechte eind en in de bocht. Bij het inline-skaten draait het om stabiliteit en balans. Je leert nog beter rijden op één been, je leert de zogenaamde lange stand. Daarnaast is er aandacht voor je houding, op de skates en in de bocht, en je afzet.

 

Niveau 6

Op dit niveau ga je verder met wat je op niveau 5 hebt geleerd. Je leert bij het schaatsen een andere manier van remmen. Ook leer je overstappen in de bocht. Bij het inline-skaten ga je onder andere slalommen, op een andere manier remmen en leer je al een beetje hoe je moet overstappen in de bocht.

 

Niveau 7

Na niveau 7 heb je een goede houding, goede afzet en een goede balans. Je leert bovendien nog beter de bocht te nemen en je leert een wedstrijdstart. Nog altijd is er bij het inline-skaten op dit niveau veel aandacht voor het rijden op één been. Daarnaast leer je hindernissen te nemen, je vebetert je remtechniek en je leert nog beter overstappen in de bocht.